perder barriga en un mes Treino de Abdutores e Adutores + HIIT | CARLA BASÍLIO | GUIA DA BOA FORMA

Treino de abdutores e adutores que rolou essa semana, cheio de novidades, além de um treininho HIIT ao final da série de musculação.

Como já falei aqui, não me usem como referência de divisão de treino.

Eu malho praticamente um grupamento por dia (no momento), então acabo dividindo os treinos de membros inferiores.

De qualquer forma, eu tenho muito cuidado em dar o descanso necessário ao músculo, bem como em ter uma alimentação adequada.

Então, esses exercícios - assim como qualquer outro - são uma inspirar e motivar, mas não para serem copiados à risca.

Sempre procure ser bem assessorada. Quando isso acontecer, você mesma vai entender que não deve copiar o treino de ninguém, porque ninguém é igual a você. 😉

Os nomes dos exercícios:

•Abdução de quadril cross (perna po trás) - 4x10/10/8/8
•Abdução de quadril no banco 4x8
•Cadeira abdutora progressivo isométrico 3x8 a 10
•Adução de quadril no banco 4x8
•Adução de quadril no cross 4x10/10/8/8
•Cad. Adutora progressivo isométrico 3x8 a 10

Treino HIIT: Step lateral+ apoio sobre o solo alternado Step+ Salto abduzido

30’cada um. Repete. Descanso de 1 minuto. Faz mais 1 ou 2 séries dessa. Por enquanto eu faço 2 morrendo. rs 😂

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Treino HIIT - 6 Minutos para Derreter Gordura!
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Perna em um dia e Glúteo no outro... É possível?
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Série: Carla, Me dá uma Forcinha? 💪
https://www.youtube.com/watch?v=RcB3U...

Depoimentos
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Série: Mulher Consciente Corpo Sarado 🏋🏻‍♀
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People & Blogs	Upload TimePublished on 15 Jul 2016

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