hipertrofia musculara Treino de Deltóides: Conquiste um aspecto atlético e definido!

Quando você tem um ombro sarado, ninguém pergunta: "você malha?", mas sim: "Há quanto tempo você treina?”😏

Afinal, quem treina ombro acaba ganhando definição sem muito volume e isso garante um visual mais simétrico ao corpo.

Em geral, as pessoas olham e pensam “Nossa, que mulher forte!”. Quem entende do assunto fala: “Uau, que deltóide bem desenvolvido!”.

Os exercícios:

- Desenvolvimento aberto hbc - 4x8 a 10
- Desenvolvimento Arnold alternado - 4x8
- Abdução de ombros c/ hbc - 3x6+8+10 (diminuindo carga)
- Remada em pé por trás - 3x12 (trabalha bem mais o trapézio)
- Flexão de ombro alternada completa - 3x8
- Extensão de ombro no cross parcial (da metade para baixo - trabalha mais a parte detrás do ombro) - 3x12

Treinem membros superiores com o mesmo empenho que treinam pernas e glúteos.

Isso previne e atenua problemas posturais, deixa você mais forte e resistente para tarefas do coditiano e ainda ajuda a turbinar o treino de pernas e glúteos.

Quer saber exatamente como?

Explico bem aqui → http://bit.ly/bumbum-grande

hipertrofia musculara Treino de Deltóides: Conquiste um aspecto atlético e definido!
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People & Blogs Rihanna - Work (Explicit) ft. Drake Work Rihanna	Upload TimePublished on 29 Jul 2016

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