Comer a cada 3 horas não é uma recomendação da ciência, é uma infeliz consequência por estarmos indo contra a nossa natureza. Não há diferença metabólica entre comer 1 ou várias refeições por dia quando a ingestão calórica e nutricional é a mesma.
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👉🏼 Meta-análise de 1997 publicada no Jornal Britânico de Nutrição - Meal frequency and energy balance (Frequência das refeições e balanço energético). Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
Outras referências:
👉🏼 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
👉🏼 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
👉🏼 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
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👉🏼 http://ajcn.nutrition.org/content/81/...
👉🏼 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
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hipertrofia musculara COMER DE 3 EM 3 HORAS? - VERDADE OU MITO? Dieta e Saúde | Verdades Indigestas -EP 01 - Carla Basilio | |
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